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久坐約一小時(shí)后要站起來(lái)活動(dòng)放松一下疲勞的頸椎。
一是做米字操，前后左右緩慢活動(dòng)脖子，也可以搖頭晃腦進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)。
二是雙手向上伸展成十點(diǎn)十分姿勢(shì)，雙目向前上方看，走動(dòng)鍛煉，是治療頸椎的有效鍛煉方法。
三是可以半握拳頭輕輕叩擊肩膀后背頸椎，疏通氣血。
四是可以做廣播體操進(jìn)行放松。
總之頸椎不要老是保持低頭的姿勢(shì)，否則頸椎病離你不遠(yuǎn)了。
頸椎病與久坐電腦前絕對(duì)有關(guān)，但是，不是說(shuō)所有久坐電腦的都一定會(huì)得頸椎病。也有部分人群不坐電腦也會(huì)得頸椎病。
常坐電腦前，長(zhǎng)時(shí)間的改變了頸椎原有的正常姿勢(shì)，姿勢(shì)不對(duì)，肯定會(huì)有個(gè)別部位處于不正常的工作狀態(tài)，加上過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間，肯定會(huì)有部分人該部位會(huì)提前受損，積勞成疾。只要是在頸椎部分，任何的一個(gè)部位出現(xiàn)疾病癥狀，都是叫做頸椎病。
經(jīng)常坐電腦的人群，很多都沒(méi)有健康的意識(shí)，不注重適當(dāng)?shù)姆潘珊瓦m當(dāng)?shù)男菹?，這也是容易引起頸椎病的原因。
很多常坐電腦前的人，經(jīng)常不按時(shí)吃飯，對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)與人體健康的關(guān)系不注重，更別說(shuō)對(duì)應(yīng)職業(yè)針對(duì)性的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。肌體的損耗所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，長(zhǎng)期的缺乏得不到補(bǔ)充，加上長(zhǎng)期的坐電腦前，缺少運(yùn)動(dòng)，氣血循環(huán)下降等原因。最終也會(huì)有相當(dāng)人群會(huì)出現(xiàn)頸椎病的癥狀。
當(dāng)然有關(guān)系。
只不過(guò)久坐在電腦前，只是頸椎病誘因之一。
長(zhǎng)期的伏案工作，
長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)，
長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)看電視，
這些都會(huì)誘發(fā)頸椎病。
概括的說(shuō)：所有讓頸椎和頸部肌肉處于非正常位置的姿勢(shì)，一旦長(zhǎng)期保持不動(dòng)，都會(huì)引發(fā)頸椎問(wèn)題。
原因就在于長(zhǎng)期的頸部緊張狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致頸部的韌帶，椎體，關(guān)節(jié)囊發(fā)生加速老化的情況。
同時(shí)肌肉的過(guò)度拉伸，會(huì)產(chǎn)生勞損，因此就造成了頸椎病。
預(yù)防頸椎病，其實(shí)也很簡(jiǎn)單。
如果你用電腦，應(yīng)該是有關(guān)的，特別是知識(shí)不正確的使用電腦。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，大部分人頸椎病是因?yàn)檫^(guò)量低頭導(dǎo)致的。建議多平躺、仰臥。建議使用護(hù)脊床墊即昂首床墊對(duì)頸椎進(jìn)行矯正。如圖，護(hù)脊床墊有多種使用方法。
一次兩三個(gè)小時(shí)，矯正完成后放下特制枕頭就能正常睡覺(jué)。
頸椎病與不良的工作生活習(xí)慣有著必然的關(guān)系。頸椎病是一種慢性疾病，在頸椎退行性性變的基礎(chǔ)上發(fā)生的，而不良的生活習(xí)慣和姿勢(shì)加重了頸椎的退化。
長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，電腦前伏案工作等，使頸椎總是處于前屈狀態(tài)，導(dǎo)致頸椎后面的韌帶纖維化，增生，椎間盤(pán)脫水，破裂。引發(fā)頸椎病。
1，內(nèi)服外用藥物
內(nèi)服藥物不建議長(zhǎng)期服用，避免副作用，疼痛嚴(yán)重的時(shí)候可以適當(dāng)服用。暫時(shí)緩解疼痛。我們臨床用的最多的是中草藥外敷，效果挺不錯(cuò)的。中草藥外敷要比膏藥和普通噴劑作用更深一些。
2，理療
理療是常用的消炎止痛的手段，可以采用電療，磁療，紅外線等，借助物理因子達(dá)到緩解疼痛，消除炎癥的目的。當(dāng)然了，如果想自己在家出來(lái)，沒(méi)有理療儀器也是可以的，多年經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，艾灸效果也是很不錯(cuò)的。
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